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蜂蜜水排毒减肥 4时段喝效果加倍

蜜芽 2018-09-30 蜂蜜好处 评论

蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道、通便排毒。但其实蜂蜜水的减肥功效也非常强大。蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动,其丰富的维他命和矿物质,则具有调整肠胃的功能,能排走体内毒素、改善便祕、促进脂肪新陈代谢。

蜂蜜水减肥,并不是直接吃蜂蜜,而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜,但是蜂蜜水的热量相当低,每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡,比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此减肥功效,那什么时候喝蜂蜜水,怎么喝蜂蜜水最有助减肥呢?

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能快速消除人体的疲劳及饥饿感。

具体做法:早晨起床后,舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可。

2.餐后喝

吃完饭后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱,蜂蜜对胃肠有调节作用,可使胃酸分泌正常。

3.下午3、4点喝

每天下午3、4点,是人一天中最容易疲劳和饥饿的时刻,这个时间段正好在午餐和晚餐之间,可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量,让身体更有活力,并能减少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯盐水,晚上睡前喝一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。

具体做法:睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

喝蜂蜜水的禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多会损伤胃黏膜。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间久了胃酸过多容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡。所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

2.禁忌用热水冲泡蜂蜜

食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果用高温开水冲蜂蜜,不仅破坏其丰富的营养物质,还会导致蜂蜜天然的色、香、味都发生变化。

3.忌过量食用

正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可以直接被人体吸收。如果一次吃进大量蜂蜜,会使血糖快速上升。长时间过量食用,会导致胰岛素分泌不足,容易罹患糖尿病。

4.忌用金属杯子冲蜂蜜水

因为蜂蜜是带有弱酸性的液体,与金属接触时容易起氧化反应而稀出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素,使蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。

5.蜂蜜不宜与韭菜同食

韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。

6.蜂蜜不宜与豆腐同食

豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜一起食用容易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者一起食用对人体不利。

 

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